高温引起的头痛可通过快速降温、补充水分、药物干预及预防措施有效缓解。关键措施包括脱离高温环境、冷敷头部、适量服用解暑药物,同时需警惕中暑或潜在疾病引发的持续性头痛。
- 物理降温:立即转移至阴凉处,用冷毛巾擦拭额头、颈部或腋下,帮助血管收缩降温。避免直接吹冷风或过度冷刺激,以免加重血管异常收缩。
- 补液与电解质:少量多次饮用淡盐水或运动饮料,补充因出汗流失的水分和钠、钾等电解质。脱水会导致脑血流减少,加剧头痛。
- 药物缓解:中暑或感冒引发的头痛可遵医嘱服用藿香正气胶囊、布洛芬等;高血压患者需监测血压,必要时服用降压药。避免自行滥用止痛药。
- 按摩与穴位刺激:轻揉太阳穴或按压风府穴(后颈中央凹陷处)可促进局部血液循环。中医推荐“开天门”(推抹眉心至发际线)缓解头晕。
- 长期预防:高温时段减少外出,穿戴透气防晒衣物;保持室内通风,空调温度不宜低于26℃。规律作息与适度运动能增强耐热能力。
若头痛伴随呕吐、高热或意识模糊,需立即就医,排除热射病等急症。日常可饮用薄荷茶、菊花陈皮茶等清热饮品辅助预防。