​​回南天眼睛干涩可通过科学用眼、环境调节、营养补充和人工泪液等方式有效缓解，关键措施包括：遵循“20-20-20”用眼法则、保持室内湿度50%-60%、补充维生素A/C/E及ω-3脂肪酸、使用无防腐剂人工泪液，并避免揉眼以防感染。​​

1. ​​科学用眼与休息​​
   长时间盯着屏幕会减少眨眼次数，加速泪液蒸发。建议每用眼20分钟远眺20英尺外20秒，或闭眼休息5分钟。睡前避免关灯刷手机，优先选择大屏幕设备减轻用眼负担。

2. ​​环境湿度控制​​
   回南天虽潮湿，但空调或除湿器易导致室内干燥。使用加湿器或空气净化器维持湿度50%-60%，避免直吹眼睛。热毛巾敷眼10分钟（温度40℃左右）可促进睑板腺功能，缓解干涩。

3. ​​饮食与营养补充​​
   多吃胡萝卜、菠菜、深海鱼等富含维生素A/C/E和ω-3脂肪酸的食物，改善泪液质量。适量饮用菊花茶、决明子茶，其蒸汽还能湿润眼周空气。

4. ​​人工泪液与卫生防护​​
   选择无防腐剂的人工泪液（如玻璃酸钠滴眼液），避免长期依赖含防腐剂产品。勤洗手、定期消毒毛巾和枕套，不共用眼部化妆品，减少细菌感染风险。

5. ​​及时就医与专业干预​​
   若出现红肿、分泌物增多或持续不适，需就医排查过敏性结膜炎或细菌感染。医生可能建议睑板腺按摩、除螨治疗或抗炎滴眼液等针对性方案。

回南天护眼需综合调整生活习惯，轻微干涩可通过日常护理缓解，但症状加重时务必寻求专业诊疗，避免延误病情。