高温会直接导致运动员出现中暑症状，严重时可能引发热射病甚至危及生命。 运动员在高温环境下剧烈运动时，体内产热速度超过散热能力，导致核心体温飙升，引发高热、皮肤干燥、头晕、意识障碍等症状。若未及时干预，可能造成横纹肌溶解、器官衰竭等不可逆损伤。
高温环境下，运动员的中暑风险显著增加，主要原因包括：
- 体温调节失衡：高温高湿环境阻碍汗液蒸发，身体无法有效散热，核心体温可能超过40℃。马拉松、铁人三项等耐力运动尤其高危，因持续运动产热量大，易引发运动性中暑。
- 电解质流失：大量出汗导致钠、钾等电解质快速消耗，引发肌肉痉挛、恶心呕吐，进一步加重脱水。
- 防护不足：未穿戴透气衣物、未补充水分或忽视天气预警的运动员更易中招。深色吸热服装、高强度训练计划会进一步放大风险。
预防与急救措施需牢记：
- 避开高温时段：选择清晨或傍晚训练，湿度超过70%或气温超过32℃时减少户外运动。
- 科学补水：运动前2小时饮用500ml水，运动中每15分钟补充150ml含电解质饮料，避免一次性豪饮冰水。
- 快速降温：一旦出现中暑征兆，立即移至阴凉处，用冰袋冷敷颈部、腋下，并拨打急救电话。
夏季运动需警惕“高温杀手”，运动员应结合自身状态调整训练强度，切勿盲目坚持。及时识别中暑早期症状，能大幅降低重症风险。