​​高温天气下严重脱水会导致细胞功能紊乱、器官损伤甚至危及生命，具体表现为口渴加剧、皮肤弹性下降、意识模糊及电解质失衡​​。若不及时干预，可能引发热射病、肾衰竭等致命并发症，儿童和老年人风险更高。

1. ​​生理机制崩溃​​
   高温下大量出汗使水分和电解质（钠、钾）同步流失，细胞外液渗透压失衡。水分从细胞内转移至血管外，导致脑细胞脱水引发嗜睡或抽搐，肌肉因缺钠出现痉挛，严重时心脏节律紊乱。

2. ​​症状分级警示​​
   轻度脱水（体重流失1-2%）仅表现为口干、尿色加深；中度（3-5%）出现眼窝凹陷、皮肤回弹变慢；重度（超5%）则伴随血压骤降、无尿、昏迷，需紧急静脉补液。

3. ​​高危人群差异​​
   儿童体液占比高且表达力弱，易因腹泻或高烧快速脱水；老年人渴感迟钝且代谢差，更易引发“无症状脱水”，往往发现时已进入中度阶段。

4. ​​急救与预防策略​​
   发现症状后立即移至阴凉处，饮用含盐（每500ml水+1.5g盐）或电解质的液体。预防需每小时补充200-300ml水，避免正午外出，穿浅色透气衣物。

​​夏季饮水需平衡“量”与“质”​​，单纯猛灌白开水可能稀释血钠浓度，加重低渗性脱水风险。随身携带口服补液盐、观察尿液颜色（淡黄为佳），才是科学应对高温脱水的关键。