​​高温天气中暑后应立即采取“降温、补水、就医”三步急救法​​：迅速转移至阴凉处，用湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下等部位，饮用淡盐水或电解质饮料补充水分，若出现高热、昏迷等重症症状需立即拨打120。​​关键措施​​包括避免继续暴晒、物理降温优先、避免过量饮水稀释电解质。

1. ​​脱离高温环境​​
   第一时间将患者移至阴凉通风处，平卧并解开衣扣，帮助散热。避免人群围观，确保空气流通。若在户外无遮挡处，可用伞或衣物临时遮阳。

2. ​​快速物理降温​​
   用凉水（非冰水）擦拭全身，重点敷大血管部位如颈部、腋窝、腹股沟。可用扇风或空调辅助降温，但避免直接对着冷风直吹。体温降至38℃以下时停止强降温，防止低温症。

3. ​​科学补液​​
   清醒者少量多次饮用含盐饮料（每500ml水加1-2克盐）或运动饮料，忌一次性大量饮水。昏迷者禁止喂水，避免窒息。绿豆汤、淡茶水可作为辅助选择。

4. ​​药物与穴位急救​​
   太阳穴涂抹风油精，口服十滴水、藿香正气水（酒精过敏者慎用）。若患者昏迷，可轻掐人中、合谷穴促醒，呼吸停止时立即实施心肺复苏。

5. ​​重症紧急送医​​
   热射病患者可能出现抽搐、无汗、体温超40℃，需用冰毯包裹并持续降温，同时联系急救。转运途中保持头部后仰侧卧，防止呕吐物阻塞呼吸道。

​​预防提示​​：高温天外出避开10-16点，备防晒工具和防暑药；室内空调温度建议26℃左右，定时开窗通风；老人、儿童及慢性病患者需特别关注早期症状如头晕、心悸。