梅雨季节牙龈肿痛可以通过保持口腔卫生、使用盐水漱口、冷敷、避免刺激性食物以及适当使用药物来缓解疼痛。梅雨季节由于空气湿度高，容易滋生细菌，导致口腔问题频发，牙龈肿痛就是其中之一。以下是一些有效的缓解方法：

1. 1.保持口腔卫生：定期刷牙：每天至少早晚各刷一次牙，使用软毛牙刷和含氟牙膏，确保牙齿和牙龈的清洁。使用牙线：牙线可以帮助清除牙缝中的食物残渣和牙菌斑，减少细菌滋生。漱口水：选择抗菌漱口水，可以有效杀灭口腔中的细菌，保持口腔清新。
2. 2.使用盐水漱口：盐水漱口：将一茶匙盐溶解在温水中，每天漱口2-3次。盐水具有天然的抗菌作用，可以帮助减轻牙龈炎症和疼痛。温水漱口：温水有助于舒缓牙龈的敏感和疼痛，避免使用过冷或过热的水。
3. 3.冷敷：冷敷缓解疼痛：用冰块包裹在毛巾中，敷在脸颊上肿胀的部位，每次15-20分钟，每天几次。冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛。避免直接接触皮肤：不要将冰块直接放在皮肤上，以免冻伤。
4. 4.避免刺激性食物：饮食调整：避免辛辣、酸性和过热的食物，这些食物会刺激牙龈，加重疼痛。多吃富含维生素的食物：如水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，有助于增强牙龈的健康。
5. 5.适当使用药物：非处方止痛药：如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以帮助缓解疼痛和炎症。抗菌药物：如果牙龈肿痛严重，可以在医生指导下使用抗菌药物。
6. 6.其他建议：保持充足的水分：多喝水，保持口腔湿润，有助于冲刷掉口腔中的细菌。定期看牙医：如果牙龈肿痛持续不退，建议尽快看牙医，排除其他潜在问题。

梅雨季节牙龈肿痛虽然常见，但通过以上方法可以有效缓解疼痛和不适。保持良好的口腔卫生习惯和健康的生活方式，是预防牙龈问题的关键。如果症状持续或加重，务必及时就医，以免延误治疗。