​​梅雨天预防感冒的关键在于控制湿度、增强免疫、保持卫生​​。潮湿环境易滋生病毒细菌，需通过通风除湿、科学饮食、合理保暖等措施降低感染风险，同时注意个人防护和及时处理淋雨受凉情况。

1. ​​环境除湿与通风​​
   梅雨季湿度高达70%以上，需每日开窗通风2次（避开大雨时段），配合空调除湿模式或除湿机将室内湿度控制在50%-60%。厨房、卫生间等易霉区域定期用含氯消毒剂擦拭，避免霉菌滋生。

2. ​​科学饮食增强抵抗力​​
   多摄入维生素C丰富的果蔬（如柑橘、猕猴桃）及优质蛋白（鸡蛋、鱼类），适量饮用姜茶驱寒。避免生冷、油腻食物，推荐绿豆、赤小豆等祛湿食材，减少肠胃负担引发的免疫力下降。

3. ​​个人防护与卫生​​
   外出佩戴口罩避免吸入病原体，随身携带干毛巾及时擦干雨水。淋雨后立即更换干燥衣物，用40℃左右热水泡脚促进血液循环，并饮用温开水补充水分。

4. ​​特殊人群重点防护​​
   儿童、老人及慢性病患者需加强保暖，尤其护住颈部和关节。出现持续咳嗽、发热等症状时尽早就医，避免诱发肺炎等并发症。

​​提示​​：梅雨季感冒多为湿邪入侵，除上述措施外，保持规律作息和适度运动（如太极拳）可进一步提升抗病能力。若居家消毒，优先选择物理方法（煮沸餐具、紫外线灯照射），确保安全有效。