冷空气易诱发痛风，关键预防措施包括保暖关节、控制高嘌呤饮食、多喝弱碱水及适度运动。 冬季气温降低会导致尿酸盐结晶沉积在关节，引发红肿热痛，通过以下方法可有效降低发作风险：
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重点保暖关节部位
膝盖、脚趾等关节需避免受凉，穿戴护膝或厚袜。睡前用温水（非过热）泡脚促进血液循环，但急性发作期禁用热水刺激。 -
严格限制高嘌呤食物
避免动物内脏、海鲜、火锅汤及菌菇类，选择低嘌呤的蛋类、牛奶和新鲜蔬果。冬季尤其要控制火锅频率，汤底溶解的嘌呤会大幅提升尿酸水平。 -
每日饮水2000毫升以上
冷天饮水不足会导致尿液浓缩，不利尿酸排出。优先选择弱碱水（如天然矿泉水、苏打水），可中和体内酸性代谢物，促进尿酸排泄。 -
选择温和有氧运动
慢跑、快走或太极拳等运动每周坚持150分钟，时间宜选上午10点或下午2点阳光充足时段。避免剧烈运动引发关节损伤或大量出汗脱水。 -
中医调理与穴位按摩
按揉太白穴（足内侧）、三阴交（小腿内侧）等穴位可健脾化湿、疏通气血。中医认为冬季需“闭藏阳气”，早睡晚起并避免过度疲劳。
提示： 合并高血压或糖尿病的患者需定期监测尿酸，突发关节疼痛时及时就医，切勿自行调整药物。