阴雨天网球肘怎么治疗

​阴雨天网球肘的治疗关键在于缓解炎症、促进血液循环并加强康复锻炼。​​阴雨天湿冷环境可能加重肘部疼痛,需结合休息、物理治疗(如热敷/冷敷)、药物干预及针对性训练,同时注意保暖避免受凉。

  1. ​急性期处理​​:疼痛明显时立即停止肘部活动,用毛巾包裹冰块冰敷患处(每次15-20分钟,每日4次),减轻肿胀。48小时后可转为热敷,促进局部血液循环。

  2. ​药物与中医疗法​​:在医生指导下服用非甾体抗炎药(如布洛芬)缓解疼痛;外用活血药膏或尝试针灸刺激穴位(如手三里、曲池),改善气血运行。中药熏蒸也可温经散寒,加速组织修复。

  3. ​康复训练​​:疼痛减轻后逐步进行握力练习(抓握橡皮球)、腕关节拉伸(保持牵拉感5秒/次)及前臂旋转训练(20次/组),增强肌肉耐力和关节灵活性。

  4. ​生活习惯调整​​:避免提重物或反复伸腕动作,阴雨天佩戴护肘保暖,运动前充分热身,日常加强前臂肌肉力量预防复发。

若保守治疗无效或症状持续半年以上,需就医评估封闭注射或手术方案。坚持科学康复与防护,多数患者可显著改善症状。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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