高血压并发症的防治核心在于长期稳定控压、健康生活方式干预及定期监测,可显著降低心脑血管、肾脏、眼部等多系统损害风险。
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血压控制是关键
坚持长期服药并定期监测血压,目标值需低于140/90mmHg。避免擅自停药或减量,血压波动易加速靶器官损伤。 -
饮食与体重管理
每日盐摄入不超过6克,减少高脂、高糖食物,增加蔬菜水果摄入。BMI控制在24以下,肥胖者需逐步减重以减轻心脏负荷。 -
定期筛查并发症
每年至少一次心脑血管、肾功能及眼底检查,早期发现异常(如蛋白尿、视网膜病变)可及时干预,避免病情恶化。 -
戒烟限酒与适度运动
烟草和酒精会加剧血管损伤,需严格限制。每周150分钟中等强度运动(如快走、游泳)可改善代谢,增强血管弹性。 -
避免过度劳累与情绪波动
长期高压状态易诱发血压骤升,通过规律作息、冥想或深呼吸调节情绪,减少突发性并发症风险。
综合落实上述措施,高血压患者能有效延缓并发症进展,提升生活质量。