连续机器样杂音可能与心脏或血管问题相关，改善该症状需针对病因治疗，但适当运动可促进血液循环、调节神经系统，对部分由血液循环不良或压力引发的杂音有缓解作用。
- 改善血液循环的运动：有氧运动能加快全身血液循环，提升耳部和心脏血液供应。慢跑、游泳等运动可增强心肺功能，建议每周进行3 - 5次，每次30 - 60分钟。运动时身体代谢加快，血液流动速度增加，内耳血液供应改善，有助于减轻因血液循环问题导致的类似杂音症状。
- 调节神经系统的运动：瑜伽结合呼吸、姿势和冥想，可通过深呼吸练习放松神经系统，减少焦虑感。推荐“猫牛式”“下犬式”等简单姿势，每天练习15 - 30分钟。神经系统稳定有助于减轻压力对身体的影响，缓解可能由神经紊乱引发的相关症状。
- 增强体质的运动：太极拳动作缓慢流畅，强调深呼吸和身体能量流动。练习基础动作如“云手”“单鞭”等，每天20 - 40分钟，能改善血液循环和平衡神经系统。其放松效果对整体身体调节有益，可能缓解相关不适。
- 针对性辅助运动：耳部按摩运动包括鸣天鼓、按揉耳周穴位及牵拉耳廓等，能促进耳部血液循环，改善耳部神经和血液供应。每天可进行多次，每次按揉穴位1 - 2分钟，牵拉耳廓10 - 15下；平衡训练运动如单脚站立、走平衡木或瑜伽平衡体式，能调节内耳功能，建议每天多次练习单脚站立30 - 60秒或每周进行2 - 3次瑜伽练习。
运动对改善连续机器样杂音可能有一定辅助作用，但如果症状持续或加重，需及时就医明确病因，针对性治疗，不可单纯依靠运动缓解。运动时也需根据自身情况循序渐进，避免过度劳累。