​​爪甲不荣通常由肝血不足、气血亏虚或营养不良引起，表现为指甲变薄、变脆、失去光泽等，需通过科学饮食调理以改善症状。关键注意事项包括：均衡营养、补肝血及针对性补充营养素。​​

​​1. 均衡饮食保障全面营养​​
指甲健康依赖多种营养素支持，日常需摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类及蛋奶制品，同时补充新鲜蔬果中的维生素A、B族、C、E及矿物质锌、铁、钙等。消化不良者需分餐多次进食，避免暴饮暴食加重代谢负担。

​​2. 重点补肝血增强指甲韧性​​
中医认为肝血不足是爪甲不荣主因，建议多吃养肝食物如猪肝、鸡肝、菠菜，并定期食用红枣枸杞乌鸡汤等滋补汤品。避免食用寒凉、辛辣及油腻食品以防耗伤肝血，夜间11-3点确保深睡眠以促进肝脏藏血功能。

​​3. 避免外源性损伤与刺激​​
戒除指甲过度修剪、频繁接触化学制剂等行为，减少刺激性调味品及酒精摄入，减少人为物理损伤。建议每日晨起梳头100下促进头部血液循环，午间晒背15分钟辅助补充阳气以改善末梢供血。

​​4. 补充微量元素需精准选择​​
严重缺铁或锌者可在医师指导下服用硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等制剂，搭配维生素C促进吸收。慎用含氟牙膏过频使用以免影响钙质沉积，冬季注意手足保暖避免血管收缩导致营养不良。

改善爪甲不荣需长期坚持科学饮食及生活调理，若伴失眠、头晕等全身症状应就医排查深层次病因。定期修剪指甲保持圆润外形，结合按摩三阴交、血海等穴位可协同提升疗效，注意观察修剪断面形态辅助判断恢复效果。