​​肌肉挛缩可通过物理治疗、运动疗法、药物干预和手术松解等方式处理，具体方案需结合严重程度选择，早期干预可避免功能障碍恶化。​​

物理治疗是缓解肌肉挛缩的基础手段，利用热敷、超声波、超短波和红外线照射等放松肌群，改善供血并缓解疼痛；配合按摩或筋膜枪放松深层紧张组织，可快速减轻局部僵硬感。运动疗法需在专业人士指导下进行，​​针对性拉伸与收缩训练​​能增强肌纤维柔韧性，如弹力带辅助牵伸或瑜伽放松术，而平衡训练可提升核心稳定性，减少异常发力风险。若疼痛剧烈，口服非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部注射糖皮质激素可有效抑制炎症反应，加速恢复。

对于顽固性或因结构损伤导致的肌挛缩，​​手术松解是最终选择​​。常见术式包括筋膜切开减压及坏死组织清除术，尤其适用于创伤引发的血供不足性挛缩。术后必须跟进康复训练，预防二次粘连。值得注意的是，儿童或特殊群体需优先选择非侵入疗法，并警惕骨骼发育异常引发的继发症状。

肌肉挛缩需早发现早处理，明确病因后定制个体化方案。日常避免久站、受寒及重复性劳损，规律拉伸可降低发生率。若伴随无力、麻木等症状，应及时就医排除神经病变风险。