​​肠功能紊乱患者可通过散步、慢跑、游泳、瑜伽、仰卧起坐、凯格尔运动等运动来改善，这些运动能促进肠胃蠕动、调节气血、增强腹肌力量，有效缓解胃肠不适，适合不同年龄段和身体需求的人群。​​

饭后30分钟左右进行散步或慢跑有利于推动肠道食物，改善消化功能，建议每周进行3至4次；仰卧起坐可活动腹部肌肉，加快胃肠蠕动、排除气体、缓解腹胀，对改善胃肠功能紊乱有益；瑜伽能促进血液循环、增加肠胃蠕动，可定期练习以缓解肠道紊乱；游泳作为全身性运动，锻炼腹部肌肉的同时促进肠道蠕动，几乎不对人体脏器造成向下压迫，适合大多数人；凯格尔运动通过重复缩放骨盆肌肉，增强肌肉张力，对肛门坠胀患者有一定疗效；提肛运动通过有规律地提收放松肛门，促进局部血液循环，适合盆腔内脏下垂人群；八段锦可调理心肺、脾胃和肝肾，长期坚持对养生和养肠效果显著；练习琴棋书画和唱歌能提高文化修养、宁心静气、改善代谢和情绪，对肠道功能性疾病的治愈或改善有帮助，且中医理论中“肺与大肠相表里”，唱歌提高肺活量可让大肠传化功能改善；举腿、屈腿、空中骑自行车等运动操能促进血液循环、加快代谢，刺激肠胃蠕动、改善功能、缓解便秘问题。胃肠动力不足患者选择运动时要根据自身情况，避免餐后立即剧烈运动，若症状持续不见好转需及时就医。需注意运动应掌握适度原则并长期坚持，同时结合合理饮食，日常还可顺时针按摩腹部以增强肠蠕动能力。