心悸伴心率异常可以通过调整饮食来缓解，关键在于减少刺激性食物的摄入，增加有助于心脏健康的营养元素。以下是一些具体建议：

1. 避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精是导致心悸的常见诱因，因为它们会刺激心脏，使心率加快。减少咖啡、浓茶、巧克力以及含咖啡因的饮料摄入，同时限制酒精的饮用，可以有效减轻心悸症状。

2. 增加富含钾的食物

钾元素有助于维持心脏的正常节律。低钾血症是导致心率异常的常见原因之一。建议多食用香蕉、橙子、菠菜、土豆和西红柿等富含钾的食物，帮助稳定心率。

3. 补充镁和钙

镁和钙是维持心脏健康的重要矿物质。镁有助于放松血管，钙则参与心脏肌肉的收缩与舒张。可以通过食用坚果、种子、深绿色蔬菜和豆类来补充镁和钙。

4. 选择低盐饮食

高盐饮食会导致体内水分潴留，增加心脏负担。减少盐的摄入量，选择低盐或无盐食品，有助于缓解心悸症状。

5. 增加富含欧米伽-3脂肪酸的食物

欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用，对心脏健康有益。建议多食用深海鱼类（如三文鱼、金枪鱼）、亚麻籽和核桃等富含欧米伽-3的食物。

6. 保持水分平衡

适量饮水有助于维持正常的电解质平衡，从而稳定心率。建议每天饮用足够的水，但避免过量饮水导致水中毒。

总结

通过调整饮食，减少咖啡因和酒精的摄入，增加富含钾、镁、钙及欧米伽-3脂肪酸的食物，同时保持低盐饮食和充足的水分摄入，可以有效缓解心悸伴心率异常的症状。如果症状持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的心脏疾病风险。