​​善太息主要因肝气郁结或气虚导致，可通过散步、慢跑、太极拳等运动促进气机调畅，改善气血运行，还能调节情绪、舒缓压力，对改善善太息症状有益，其中中医传统导引术针对性更强。​​

善太息与情绪或脏腑功能失调相关，而运动是重要改善方式。现代运动如散步、慢跑、登山、游泳等能增强心肺功能，辅助调节气机，且规律运动可调节情绪，帮助缓解压力，减少善太息的发生频率，其中以中医理论为指导的导引术针对性更强。太极拳、五禽戏、八段锦这类传统导引术，结合动作、呼吸与意念，能更精准调节气血与脏腑，尤其有助于疏通肝经、心包经等与气机相关的经络，缓解因气血不畅导致的善太息。

对于因肝气郁结造成的善太息，中医导引术的效果更显著，其通过呼吸调节和经络梳理，直接作用于气血运行。六字诀呼吸法通过“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六种发音配合呼吸，分别调理肝、心、脾、肺、肾及三焦功能，如“嘘”调肝气、“呼”健脾，与善太息相关的肝郁问题可通过“嘘”字诀重点缓解。按摩太冲穴、膻中穴，以及饮用疏肝理气代茶饮，可增强疏肝效果；气虚者则宜按摩百会、气海穴，配合黄芪、西洋参等补气茶饮。

除运动外，规律作息、情志调节同样重要，戒烟限酒、避免辛辣油腻饮食也有助于改善体质，从根本上缓解善太息。若症状频发，建议及时就医，结合中医整体调理，如辨证施治选用逍遥丸等中成药，内外兼顾，恢复气机正常运转。