​​肌力减退是肌肉力量逐渐下降的表现，可能伴随疲劳、动作迟缓、易摔倒等症状，需警惕其与衰老或疾病相关。​​

肌力减退会让人感觉日常活动变得吃力，例如提重物、爬楼梯时感觉费劲；走路速度变慢，站立或坐下需要手扶支撑物；手部力量减弱，导致握笔写字、拧瓶盖困难；严重时可能出现反复跌倒、下蹲后站起需要借助外力。部分人会感到肌肉易疲劳，即使休息后仍难以缓解，同时伴随手脚麻木或刺痛感。

肌力减退的表现具有多样性，可能从局部无力开始，逐渐影响全身。患者会发现某些动作比过去需要更多时间完成，如起床、转身等；握力测试可发现力量不足，甚至握不住日常物品；面部肌群受影响时，可能影响咀嚼、表情或说话清晰度。长期肌力下降还会改变体态，例如肩膀下垂、背部肌肉松弛，且运动时更容易出现抽筋或僵硬感。

早期识别肌力减退至关重要。若发现持续无力伴随其他异常症状，如消瘦、运动协调性差或慢性疼痛，应尽早就医排查神经或肌肉疾病。日常生活中，均衡饮食补充蛋白质、规律性力量训练，以及避免久坐不动，可有效延缓肌力衰退。

肌力减退并非单一症状，需结合个人年龄、病史和生活习惯综合判断，重视身体变化，及时采取干预措施，有助于维持行动能力与生活质量。