​​嗳腐通常可吃富含蛋白酶、有机酸等成分能促进消化的食物，像苹果、山楂、橙皮、大麦及麦芽、山药、香蕉等，同时要注意饮食清淡，忌生冷寒凉与不易消化食物。​​

苹果中的蛋白酶和有机酸可帮助分解食物，有利于蛋白质消化吸收，其富含的纤维素和果胶，能刺激胃肠蠕动，促进食物消化，加速排便，从而缓解嗳腐症状。不过要注意脾胃虚弱者不宜过多食用，且不宜空腹吃，新鲜苹果一次食用量也要控制。

山楂所含的多种有机酸和维生素C，可促进胃中消化酶分泌，提高胃蛋白酶活性，能促进蛋白质分解消化，尤其适合吃多了大鱼大肉后食用，对缓解腹胀、嗳气效果不错。但脾胃虚弱者不宜多吃，且不建议空腹服用，新鲜山楂一次不超过5颗，以防胃酸分泌过多引起胃部不适。

橙皮含有橙皮苷、挥发油等成分，有增加胃液分泌、促进消化、缓解胃胀嗳气的功效，用橙皮洗净泡水饮用即可发挥改善作用。

大麦及麦芽也是不错的选择，炒大麦中的淀粉酶和维生素可增加胃酸和胃蛋白酶，有健脾和胃、宽肠利水的作用，能缓解腹胀、食滞，进食油腻食物后喝大麦茶还可去油解腻、健脾助消化，而且大麦中丰富的可溶性膳食纤维可促进胃肠蠕动，起到润肠通便的作用。

山药富含多糖、淀粉酶等物质，能够促进消化液分泌，改善脾胃虚弱导致的嗳气、腹胀等症状，建议将山药蒸煮或熬粥食用，避免油炸或添加过多糖分，以免刺激胃肠道。

香蕉含有膳食纤维、钾元素等成分，有助于促进胃肠蠕动，缓解消化不良引起的嗳气、便秘等问题，不过每日食用1 - 2根为宜，避免空腹或过量食用，以免引发胃部不适。

嗳腐患者在饮食上应尽量避免食用加重嗳气症状的食物，如豆类、高纤维食物（芹菜、韭菜、竹笋等）、碳酸饮料等。日常还需注意少食多餐，避免一次进食过多致使胃部过度膨胀，引起嗳腐；吃饭时要细嚼慢咽，这样有助于食物更好地消化，减少嗳腐发生；避免吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，它们可能刺激胃肠道，加重症状；调整饮食结构，增加易消化的食物，如米粥、面条、馒头等，同时适量摄入蛋白质、蔬菜和水果。若嗳腐症状持续时间较长或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗，同时保持良好生活习惯和饮食习惯，以缓解嗳腐症状。