反射性呕吐时,建议选择清淡、易消化、能中和胃酸的食物,如米汤、香蕉、苹果等,同时避免油腻、生冷刺激食物。
-
流质/半流质食物:小米粥、白米粥、藕粉等能快速补充水分和能量,减轻胃肠负担。焦米汤(大米炒黄煮水)具有止吐养胃的效果,适合呕吐后初期食用。
-
富含电解质的水果:香蕉、苹果、甘蔗等富含维生素和电解质,可缓解胃酸刺激。苹果中的维生素C还能保护胃黏膜,甘蔗则能抑制胃部痉挛。
-
碱性食物:苏打饼干或少量蜂蜜可中和胃酸,蜂蜜中的果胶还能形成保护层,减少胃部刺激。
-
忌口食物:避免油腻、高糖、生冷食物(如冰淇淋、辛辣食物),以防加重呕吐或引发二次不适。
若症状持续或加重,需及时就医排查病因。日常注意规律饮食,避免过度劳累或情绪紧张诱发呕吐。