肢体不自主震颤需根据病因采取针对性措施，及时就医明确诊断是首要步骤，同时可结合药物干预、生活习惯调整及物理治疗进行综合管理。

医学评估明确病因
当出现肢体不自主震颤时，应优先就诊神经内科，通过颅脑CT、MRI等检查排除帕金森病、脑血管病变或颅内肿瘤等器质性疾病。若为特发性震颤或生理性震颤，需结合家族史、症状持续时间及伴随表现综合判断。

药物干预控制症状
针对不同病因，医生可能开具抗胆碱能药物（如苯海索）、β受体阻滞剂（如普萘洛尔）或左旋多巴等药物。例如，意向性震颤或焦虑相关震颤可短期使用氯硝西泮缓解症状，但需严格遵循剂量以避免依赖。

生活习惯科学调整

1. 营养补充：增加钙、镁摄入（如牛奶、坚果），维持神经传导功能；
2. 运动强化：定期进行低强度抗阻训练（如举哑铃）增强肌肉控制力；
3. 情绪管理：通过冥想、呼吸训练缓解焦虑，避免咖啡因和酒精刺激。

物理治疗辅助改善
康复科可定制震颤抑制训练方案，如负重训练、姿势稳定性练习。冷敷或热敷能短期缓解肌肉紧张，配合针灸可改善局部血液循环。严重震颤者可考虑功能性支具固定关节，降低生活影响。

若震颤持续加重或伴随僵硬、步态异常，需警惕神经系统退行性病变，尽早就医可延缓疾病进展。日常记录震颤发作频率、诱因，能为医生提供关键诊断依据。