自由职业者可以参加职工医保，但并非所有自由职业者交的医保都是职工医保，也可以选择城乡居民医保，两种医保在参保条件、缴费标准、待遇享受等方面存在差异。
自由职业者想要参加职工医保，通常需要以灵活就业人员身份参保，部分地区对此有户籍或居住证要求。缴费标准一般依据当地社会平均工资，按一定比例（如60%-300%）自主选择缴费档次，缴费比例大致在7%-10%左右，其中可能包含个人账户部分。以西安市为例，2025年灵活就业职工医保年缴费5692.56元，含基本医保和大额补助。缴费方式可以按月或按年缴纳，办理方式包括线上通过当地医保局官网、微信公众号或政务服务平台办理，线下则需携带身份证、户口本/居住证等材料到社区/街道社保服务中心办理。职工医保的优势在于报销比例较高，通常在70%-90%左右，涵盖住院、门诊、生育、慢性病等多项保障内容，并且设有个人账户，每月按缴费基数一定比例返现，可用于药店购药、门诊支付等。职工医保缴费年限可累积，一般要求男满30年、女满25年，退休后无需缴费即可终身享受医保待遇，还支持跨地区就业时的转移接续。
若自由职业者预算有限、收入不稳定或无稳定收入，也可选择城乡居民医保。城乡居民医保适合无固定工作人群，一年一缴，2025年全国人均缴费约400元，其中政府财政补助占较大比例，如西安财政补助640元/人。居民医保的报销比例相对较低，一般在50%-70%左右，且无个人账户，主要覆盖住院和大病保障，普通门诊保障较弱。其参保条件较为宽松，无雇工的个体工商户、未在用人单位参加职工医保的非全日制从业人员，以及学生、老人、无业人员等都能参加。缴费方式为按年缴纳，集中缴费期通常为每年9 - 12月，错过可能无法补缴，部分地区支持按月缴费并绑定银行卡自动扣款。办理时通过当地社保局官网、微信公众号等线上平台，或到社区/街道社保服务中心线下办理即可。居民医保的保障内容主要是基础医疗保障，缴费年限无连续缴费年限限制。
值得注意的是，两种医保不可以同时参保，自由职业者需根据自身经济状况和未来规划做出选择。若收入稳定且希望获得更高报销比例和全面保障，同时未来可能回归职场，职工医保与工作医保衔接更紧密，那么职工医保是更优选择。若经济条件有限，仅需基础医疗保障，或者当前无稳定收入、长期自由职业且退休后经济压力较大，则可选择居民医保。各地医保政策存在差异，如在缴费基数、比例及待遇方面，自由职业者在参保前应仔细咨询当地医保部门，了解具体信息后再做决定，确保选择最适合自己的参保方式。