拔牙后4天仍然肿胀和疼痛，可能是术后正常反应尚未完全消退，但也可能是干槽症等并发症引起的。以下为详细分析及应对措施：

1. 术后正常反应

拔牙是一种口腔外科手术，术后轻微的肿胀和疼痛是正常的生理反应。这种不适通常会在术后1-2天内达到高峰，然后逐渐缓解。如果4天后肿胀和疼痛仍未明显减轻，可能需要进一步观察或采取干预措施。

2. 干槽症的可能性

干槽症是拔牙后常见的并发症，通常在术后3-4天开始出现。其症状包括剧烈疼痛、口臭、甚至头痛。干槽症是由于牙槽窝内的血凝块过早脱落，导致骨面暴露并引发炎症。如果怀疑是干槽症，应及时就医，由医生进行清创和药物治疗。

3. 缓解肿胀和疼痛的方法

• 冷敷与热敷：术后1-2天使用冷敷（如冰袋）可减少肿胀和疼痛；3-4天后改用热敷，帮助促进局部血液循环和炎症吸收。
• 保持口腔清洁：用温盐水漱口，每日数次，有助于清洁伤口并减少感染风险。
• 饮食调整：术后几天内应选择柔软、易消化的食物，避免过硬或过热食物刺激伤口。

4. 就医提示

如果肿胀和疼痛持续加剧，或伴有发烧、严重口臭等异常症状，应立即联系牙医或前往口腔科就诊，以排除并发症或感染的可能性。

总结

拔牙后4天肿胀和疼痛多为正常反应，但需警惕干槽症等并发症。通过冷敷、热敷、保持口腔清洁等方法可缓解不适，若症状持续或加重，应及时就医以获得专业治疗。