中度抑郁症的最佳治疗需结合药物、心理干预和生活方式调整，其中药物治疗是核心手段，心理治疗可改善长期预后，而运动与社交支持能显著缓解症状。
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药物治疗：一线选择为选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRI，如氟西汀、舍曲林）或5-羟色胺和去甲肾上腺素再摄取抑制剂（SNRI，如文拉法辛），需坚持2-4周起效。对药物无效者，可考虑无抽搐电休克治疗（ECT）快速缓解症状。
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心理治疗：认知行为疗法（CBT）被广泛验证有效，帮助患者修正消极思维模式；人际治疗和家庭治疗可改善社会关系，减少复发风险。
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物理治疗：重复经颅磁刺激（rTMS）适用于轻中度患者，副作用较少；音乐疗法、瑜伽等辅助手段能调节情绪。
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生活方式干预：规律有氧运动（如快走、游泳）促进内啡肽分泌，每日30分钟即可见效；保持充足睡眠、均衡饮食（减少精制糖摄入）同样关键。
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社会支持：家人应提供包容环境，鼓励患者倾诉并参与社交活动，避免孤立。若出现自杀倾向，需立即就医。
提示：治疗需个体化定制，患者应严格遵医嘱并定期复诊，不可自行停药。早期干预能显著提高康复率，持续2周以上的情绪低落务必寻求专业帮助。