​​三甲医院减肥科通过科学饮食管理、个性化运动方案、行为干预及必要时的医疗手段，帮助患者健康减重且不反弹。​​核心方法包括​​5+2轻断食​​、​​限能量平衡膳食​​、​​低碳高蛋白饮食​​等，结合体脂监测与多学科协作，确保减脂不掉肌肉、改善代谢指标。

科学饮食是三甲医院减肥科的基石。​​5+2轻断食​​采用5天正常饮食+2天低热量摄入（女性约500千卡/天，男性600千卡），既能减重又保护基础代谢。​​限能量膳食​​通过均匀减少每日总热量1/4（约300-500千卡），搭配全谷物、优质蛋白和深色蔬菜，实现每月减重2-4斤。针对急需减重者，​​低碳高蛋白饮食​​用瘦肉、豆腐等替代部分主食，配合代餐产品，月减10斤但需医生监督。

运动方案强调阶梯式进阶与低损伤原则。初期以每日30分钟快走为主，BMI≥28者推荐游泳或骑自行车保护关节；中期加入抗阻训练（如哑铃）每周2-3次，提升肌肉量以加速代谢。医院会通过体脂分析仪监测内脏脂肪变化，避免单纯追求体重下降。

行为干预贯穿全程，包括​​正念饮食训练​​（每口咀嚼15-20次）、固定进餐时间稳定血糖，以及睡眠管理（每日7-9小时）调节饥饿素分泌。心理医生协助解决情绪性进食，80%患者通过3-6个月跟踪调整形成习惯。

对BMI≥32.5或合并代谢疾病者，医院提供​​减重手术​​评估。袖状胃切除术等可减少胃容量，术后需终身营养随访。药物如GLP-1受体激动剂仅用于BMI≥28且生活方式干预无效者。

减重需避开极端节食、代餐替代正餐等误区。三甲医院强调​​每周减重0.5-1公斤​​的合理速度，通过专业团队定制方案，将肥胖相关疾病风险降低50%以上。建议超重者优先挂号营养科或减重门诊，获取个体化处方。