剧烈眩晕、站立不稳时，饮食应以清淡、低盐、营养均衡为主，避免辛辣刺激和高脂食物，同时注重维生素和矿物质的补充。 关键饮食原则包括：低盐减轻水肿、补充B族维生素稳定神经、适量补钾镁维持肌肉功能、避免空腹或暴饮暴食诱发低血糖或胃部不适。
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清淡低盐饮食：每日盐摄入不超过6克，减少高盐食品如腌制品、加工食品，以缓解内耳水肿和血压波动。烹饪多用蒸煮方式，避免油炸、辛辣调料（如辣椒、洋葱）刺激胃肠道。
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优先补充维生素与矿物质：
- B族维生素（B1/B6/B12）：全麦面包、糙米、瘦肉、鸡蛋可保护神经系统。
- 镁和钾：绿叶蔬菜（菠菜）、香蕉、坚果（如杏仁）有助于缓解肌肉紧张和平衡电解质。
- 维生素C/E：柑橘类水果、猕猴桃增强抗氧化能力，辅助前庭功能稳定。
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避免空腹与高糖饮食：晨起或运动前可吃少量易消化食物（如香蕉、全麦饼干），防止低血糖引发眩晕；但需避开单糖饮料（如蜂蜜水、果汁），以免血糖骤升骤降。
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禁忌食物清单：酒精、咖啡因（咖啡、浓茶）会扩张血管加重症状；肥肉、炸鸡等高脂食物增加血液黏稠度；生冷食品（如冰饮）可能刺激呕吐。
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分餐与饮水策略：少量多餐减轻胃部负担，每日饮水1.5-2升维持代谢，但急性发作期需控制饮水量以减少内耳压力。
若症状频繁或伴随呕吐、耳鸣，需及时就医排查病因。饮食调整仅为辅助手段，需结合医嘱和个体情况（如高血压、糖尿病等）灵活优化食谱。