剧烈眩晕、站立不稳时，最快缓解方法是立即静卧休息，避免摔倒受伤，并根据病因针对性处理：低血糖者补充糖分，耳石脱落者采用Epley手法复位，高血压/低血压患者调整体位或用药，焦虑引发时可通过深呼吸稳定情绪。若伴随呕吐、意识模糊等严重症状，需紧急就医。
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静卧休息是基础
眩晕发作时立即坐下或躺下，减少头部活动，避免光线和噪音刺激。平衡系统需要时间恢复，静卧能有效缓解急性症状，尤其适合突发性眩晕或站立不稳的情况。 -
针对性病因处理
- 耳石复位（BPPV）：70%以上的眩晕由耳石脱落引起，通过Epley等手法复位可快速缓解，80%患者一次治疗即可见效。
- 低血糖急救：吃糖果、喝含糖饮料提升血糖，随后补充碳水化合物如全麦面包。
- 血压管理：低血压者饮用盐水或电解质水，高血压患者需遵医嘱调整药物。
- 颈椎问题：热敷颈部、调整姿势，避免长时间低头。
- 药物辅助与就医提示
反复发作者可备镇静剂（如安定）或抗眩晕药，但需医生指导使用。若眩晕持续超过两周、伴随耳鸣、呕吐或意识障碍，可能提示中风、内耳疾病等，需尽快排查。
总结：多数眩晕可通过休息和简单干预缓解，但识别病因是关键。日常注意规律饮食、适度运动，避免突然起身或长时间低头，降低发作风险。严重或不明原因眩晕务必及时就医。