短暂性眩晕可通过调整饮食和补充特定营养素来缓解，关键方法包括：补充维生素B6、增加水分摄入、适量摄入生姜或薄荷、避免高盐高脂饮食。 以下分点详细说明有效缓解方式：
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补充维生素B6
维生素B6有助于调节神经系统功能，改善内耳平衡问题。推荐食物：香蕉、菠菜、禽类瘦肉、坚果（如核桃）。若饮食不足，可短期服用维生素B6补充剂，但需避免过量。 -
保持充足水分
脱水可能导致血压波动，引发头晕。建议每日饮水1.5-2升，少量多次饮用。若伴随恶心，可尝试淡盐水或口服补液盐。 -
生姜或薄荷
生姜含姜烯酚，能抑制眩晕相关的恶心感；薄荷可舒缓紧张性头晕。建议眩晕时咀嚼新鲜姜片、饮用姜茶，或嗅吸薄荷精油（需稀释）。 -
避免加重症状的饮食
- 高盐食物：如腌制食品、加工肉类，可能升高血压，影响内耳液体平衡。
- 咖啡因和酒精：易导致脱水或血管收缩，加重眩晕。
- 高脂饮食：油炸食品可能影响血液循环，诱发短暂性头晕。
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其他辅助营养素
- 镁（如深绿色蔬菜、黑巧克力）可缓解神经肌肉紧张。
- 铁（动物肝脏、红肉）适合贫血相关的眩晕，但需确诊后补充。
提示：若眩晕频繁发作或伴随呕吐、听力下降，需及时就医排查耳石症、梅尼埃病等病因。日常可记录饮食与眩晕关联，帮助识别个体诱因。