​​易昏厥可通过调整生活方式、针对性训练及医学干预显著改善，关键措施包括：避免诱因（如久站、脱水）、​​ ​​肢体加压动作预防发作、​​ ​​及时就医排查心脑血管等潜在病因。​​

1. ​​调整生活习惯​​

   • ​​避免诱因​​：减少长时间站立、闷热环境或情绪激动；从坐卧姿势起身时动作放缓，防止体位性低血压。
   • ​​饮食与补水​​：增加水和盐分摄入（高血压患者需遵医嘱），避免空腹或低血糖；均衡营养，减少高脂高糖食物。
   • ​​规律作息​​：保证7-8小时睡眠，适度有氧运动（如快走、游泳）增强心血管功能。

2. ​​应急与预防训练​​

   • ​​肢体加压动作​​：感觉头晕时立即交叉双腿或紧握双手，通过肌肉收缩升高血压，延缓晕厥发生（老年人慎用）。
   • ​​倾斜训练​​：靠墙站立15分钟/天，逐步提升耐受性，需专人陪同以防跌倒。

3. ​​医学干预​​

   • ​​排查病因​​：心源性晕厥需心电图、超声检查；低血糖或贫血需对症治疗。
   • ​​药物辅助​​：米多君适用于体位性低血压，β受体阻滞剂可试用于心率异常者，均需医生指导。
   • ​​器械治疗​​：严重心律失常患者可能需要起搏器或除颤器。

​​提示​​：若晕厥频繁或伴随胸痛、意识不清，务必立即就医；日常避免独处高危活动（如驾驶），随身携带医疗警示卡。