弥漫性脂肪变性（肝脂肪变性）的改善方法主要包括调整饮食结构、增加运动量、控制体重、戒酒和合理用药。 这些措施能有效减少肝脏脂肪堆积，促进肝细胞修复，从而改善肝功能。
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调整饮食结构：减少高脂肪、高糖和高盐食物的摄入，增加富含膳食纤维的蔬菜、水果和全谷物。适量摄入优质蛋白（如鱼类、豆类、瘦肉），避免过量摄入精制碳水化合物（如白米饭、甜点）。
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增加运动量：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），结合力量训练，帮助减少内脏脂肪，提高代谢率。
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控制体重：超重或肥胖是脂肪肝的重要诱因，通过科学减重（如每周减0.5-1公斤）可显著降低肝脏脂肪含量，改善脂肪变性。
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戒酒或限酒：酒精会加重肝脏负担，导致脂肪堆积和炎症，戒酒或严格限制酒精摄入（男性每日≤25克，女性≤15克）有助于肝脏恢复。
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合理用药：在医生指导下，可考虑使用护肝药物（如水飞蓟素、维生素E）或代谢调节药物（如二甲双胍），但需避免自行服用可能损害肝脏的药物。
坚持健康的生活方式是改善弥漫性脂肪变性的关键，早期干预可有效逆转病情，避免进展为脂肪性肝炎或肝硬化。如有不适或肝功能异常，建议及时就医评估。