嗜盐想要快速恢复，可通过增加饮水、调整饮食、充足休息等方面来实现。具体如下：
- 增加饮水量：多喝水能稀释血液中的钠浓度，助力多余盐分排出体外。建议每日饮用 8-10 杯水，维持身体水分平衡，缓解因盐分摄入过多引发的口干舌燥。
- 调整饮食结构：
- 选择清淡食物：接下来的一段时间，避开高盐食物，像方便面、薯片、火腿肠这类加工食品，盐分含量往往较高。多选择新鲜蔬果、全谷物、鱼类等清淡且含盐量低的食物。
- 增加钾摄入：钾可促使身体排出钠，减轻过量盐分摄入带来的不良影响。香蕉、菠菜、西兰花、橙子、土豆、绿豆等都是富含钾的食物，可适当多吃。
- 注意隐藏盐：有些食物看似不咸，实则暗藏大量盐分，比如面包、饼干、果冻等。购买食品时，留意查看食品标签，挑选含盐量低的产品。烹饪时巧用醋、柠檬汁、香草、香料等天然调味品，既能增添食物风味，又能减少对盐的依赖，还需留意酱油、豆瓣酱、鸡精等调味品中的隐形盐。
- 保证充足休息：身体在休息状态下修复和调整功能更佳。保证充足的睡眠，让身体各器官得到充分休息，利于更快恢复因嗜盐受到影响的生理机能。
若通过上述方法身体不适仍未缓解甚至加重，务必及时就医 。日常也应注重保持合理的盐分摄入，养成健康饮食与生活习惯，降低因盐分问题引发健康隐患的风险。