全身代谢低下可以通过调整饮食、增加运动量和药物治疗等方式得到改善，特别是通过均衡膳食、规律运动以及必要时在医生指导下使用甲状腺素类药物可以有效促进新陈代谢。了解这些方法并将其融入日常生活是提高基础代谢率的关键。

饮食调理对于提升代谢至关重要。增加蛋白质的摄入可以帮助身体构建肌肉，而肌肉量的增加能够显著提高基础代谢率。多吃富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果，同时减少高糖分和高脂肪的食物，有助于维持健康的体重和提高能量消耗。保持水分平衡也很重要，适量饮用温水能帮助提高内脏温度，促进血液循环，从而加速新陈代谢。

适当运动也是提高新陈代谢的有效途径。有氧运动如慢跑、游泳或骑自行车不仅有助于燃烧卡路里，还能增强心肺功能，长期坚持可使身体的基础代谢水平得到提升。力量训练同样不可忽视，因为它能增加肌肉质量，进一步提高静息时的能量消耗。即使是简单的日常活动，比如多走路或者站立工作，也比久坐更能促进新陈代谢。

当生活方式的改变不足以改善低下的代谢状况时，可能需要考虑药物治疗。如果是由甲状腺功能减退导致的代谢低下，可以在医生指导下使用左甲状腺素钠片等药物来补充体内不足的甲状腺激素。不过，在采用任何药物治疗方案之前，务必咨询专业医疗人员以确保安全有效。

除了上述提到的方法外，还应该注意充足的睡眠和减轻压力，因为这两者对维持正常的代谢功能同样具有重要作用。保证每晚7到8小时的高质量睡眠，并尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理日常压力，有助于优化整体健康状态并间接促进新陈代谢。

全身代谢低下的解决办法涵盖了从饮食、运动到可能的药物治疗等多个方面。结合个人实际情况制定合适的计划，并持之以恒地执行下去，将有助于逐步恢复正常的代谢水平，享受更加健康活力的生活方式。记得定期体检，及时调整治疗策略，确保身体健康。