在网上停保医保和社保，不同参保身份的操作流程有所不同。对于单位参保人员，一般需由单位负责操作，登录所在城市的社会保险基金管理局官网或企业网上服务系统，进入 “单位申报业务” 模块，选择 “员工信息变更” 功能，找到需要停保的员工，点击 “停交” 按钮，按提示填写停保原因（如离职、退休等）后提交，系统显示停保成功即可。灵活就业人员网上停保方式多样，以常见的 “江苏智慧人社” 为例，可登录江苏省人力资源和社会保障厅网站，在 “江苏省人力资源和社会保障厅网上办事服务大厅” 中，选择 “个人办事”-“社会保险”-“社会保险登记”-“灵活就业人员停保登记”，并按个人实际情况选择 “停保原因”“本月是否缴费” 后确认提交；也能通过下载 “江苏智慧人社” 手机 APP，实名注册登录后，点击下方 “服务”，选择 “社会保险”-“企业职工基本养老保险”-“灵活就业人员停保登记”，按要求操作。部分地区还可通过当地税务 APP 办理，像厦门的灵活就业人员，可自然人登录厦门税务 APP，点击 “办税 — 社保业务 — 参停保办理 — 灵活就业人员停保” 进入停保登记模块，确认个人参保信息无误后点击【选择险种信息】，勾选需要停保的险种后点击【停保登记】即可 。城乡居民医保，以 “粤医保” 小程序为例，打开微信进入 “粤医保” 小程序，激活医保电子凭证并绑定个人账户，在首页选择需要办理停保业务的地市，点击 “业务办理”→“查看更多”→“居民医保停保”，根据提示选择 “自己停保” 或 “代他人停保”，自己停保填写个人信息后提交，代他人停保需上传个人委托书（未成年人提供户口簿）及代办人身份证正反面，提交成功后可在小程序内查询业务办理结果 。

在网上办理医保和社保停保，要注意不同地区政策和办理平台可能存在差异，务必提前确认当地规定。停保前，建议核对参保信息和缴费状态，避免影响权益。停保后，医保报销等部分社保待遇可能受影响，重新参保时也可能有等待期，需提前规划 。