当出现餐后血糖过低的情况，可通过立即补充含糖食物、适量进食主食、适当休息并减少活动等方法快速恢复。具体如下：
- 补充含糖食物：迅速摄入能快速升高血糖的食物，如糖果（水果糖、奶糖等）、蜂蜜、果汁（无添加的纯果汁）、含糖饮料（可乐、雪碧等含糖碳酸饮料，或运动饮料）。这些食物中的糖分能快速被人体吸收，提升血糖水平。一般建议摄入 15-20 克的葡萄糖或相当量的其他糖类。例如，1-2 块方糖、150-200 毫升果汁、3-4 颗糖果，可在数分钟内起效。
- 适量进食主食：除了直接补充糖类，吃些富含碳水化合物的主食也能帮助恢复血糖。像馒头、面包、饼干等。馒头约 50 克，面包 2-3 片，普通饼干 4-5 块，它们所含的淀粉会在体内逐步分解为葡萄糖，持续为身体提供能量，维持血糖稳定，防止血糖再次快速下降。
- 适当休息并减少活动：当餐后血糖过低时，身体能量供应不足，此时应立即停止剧烈运动或高强度活动，找个舒适的地方坐下或躺下休息。活动会加速身体对能量的消耗，加重低血糖症状，休息能减少身体的能量消耗，让补充的糖分更好地用于提升血糖水平。
若采取上述措施后，低血糖症状仍未缓解甚至加重，如出现意识模糊、昏迷等严重情况，需立即就医。如果经常出现餐后血糖过低的情况，也应及时就诊，排查原因，如是否存在胰岛素分泌异常、胃肠手术史等导致的餐后低血糖症，以便针对性治疗。