睡觉时突然抽搐一下，常被称为 “入睡抽动” 或 “肌阵挛”，多数人会感觉像是身体某个部位，如手臂、腿部，甚至全身，突然出现短暂、快速且不自主的肌肉收缩，类似触电的反应，有时还仿佛从高处坠落，瞬间被惊醒。下面为你详细介绍。

• 大脑的 “小调皮” 行为：当我们准备入睡，身体逐渐放松，大脑却还没完全适应。它可能会误以为身体 “出状况” 了，便发送一个神经冲动，试图唤醒身体，看看是否一切正常，由此导致肌肉突然收缩，产生抽搐感。
• 过于疲惫的身体：现代人生活节奏快、压力大，长时间工作、学习让身体一直紧绷。白天积累的疲劳到晚上难以消散，当躺在床上休息，肌肉虽放松了，但神经系统仍高度兴奋，这种兴奋与放松的不平衡就容易引发入睡抽动。
• 缺钙引发的 “小警报”：钙对维持肌肉正常功能至关重要。身体缺钙时，肌肉兴奋性增加，更容易收缩。睡眠过程中，这种因缺钙导致的肌肉兴奋性增加就可能表现为入睡抽动。像青少年、孕妇和老年人，因身体对钙需求量较大，若不及时补充，就更易出现这种情况。
• 大脑的 “应激反应”：临睡前看了刺激电影、玩了激烈游戏，大脑会高度紧张和兴奋。即便躺在床上，这些兴奋信号也不会立刻消失，它们干扰正常睡眠节律，从而引发入睡抽动 。

大多数情况下，偶尔发生的入睡抽动属于正常生理现象，不会对身体健康造成影响，小孩因大脑发育不完全，更容易出现这种情况 。但如果成年人入睡抽动频繁发生，比如每周超过两次，且持续较长时间，可能与一些潜在健康问题有关，如睡眠障碍、神经系统疾病、内分泌失调等，此时建议及时就医检查 。