​​持续性咳嗽可通过润肺、化痰、增强免疫力的食物缓解，关键推荐包括梨、蜂蜜、百合、枇杷等天然食材，配合温和饮食如燕麦粥、清汤，避免辛辣刺激。​​

1. ​​润肺止咳的明星食材​​

   • ​​梨​​：生吃或煮汤，清热润肺，尤其适合干咳或痰黄黏稠的风热咳嗽。
   • ​​蜂蜜​​：温水冲泡或搭配柠檬，舒缓喉咙炎症，减少夜间咳嗽频率。
   • ​​百合与银耳​​：炖汤或煮粥，滋阴润燥，改善肺燥型久咳少痰的症状。

2. ​​化痰促排的实用选择​​

   • ​​白萝卜​​：生榨汁或煮汤，下气消食，帮助化解黏痰。
   • ​​枇杷​​：直接食用或制膏，含熊果酸成分，缓解痰多咳嗽。
   • ​​杏仁茶​​：少量饮用可平喘，但需注意避免过量引发中毒。

3. ​​增强免疫的辅助饮食​​

   • ​​鸡肉汤与燕麦粥​​：温和易消化，补充蛋白质，加速呼吸道修复。
   • ​​维生素C水果​​：如苹果、柚子，提升抵抗力，减少感染引发的咳嗽。

4. ​​分型调理的食疗方​​

   • ​​风寒咳嗽​​：姜葱白萝卜羹发汗驱寒，适合痰稀白的症状。
   • ​​风热咳嗽​​：罗汉果雪梨水清热化痰，缓解咽痛口干。
   • ​​气虚咳嗽​​：无花果百合粥补益肺气，改善频繁咳喘。

若咳嗽持续超2周或伴随发热、胸痛，需及时就医排查病因。日常注意多饮水、保持空气湿润，避免冷饮和油腻食物加重刺激。