风湿性多肌痛症患者可通过抗炎饮食缓解症状,重点推荐富含欧米伽-3脂肪酸、抗氧化剂的食物,同时需避免高嘌呤、辛辣刺激及加工食品。
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抗炎食物优先
深海鱼类(如鲑鱼、沙丁鱼)、亚麻籽、奇亚籽富含欧米伽-3脂肪酸,能有效抑制炎症反应;新鲜蔬果(浆果、菠菜、柑橘类)和坚果(杏仁、核桃)提供抗氧化剂,减少自由基损伤。 -
优质蛋白与全谷物
鸡肉、豆类、鸡蛋等低脂蛋白可预防肌肉萎缩,燕麦、糙米等全谷物有助于维持健康体重并降低炎症风险。 -
健康油脂与天然香料
特级初榨橄榄油、姜黄和生姜具有天然抗炎特性,可融入日常烹饪,增强风味与健康效益。 -
严格规避禁忌食物
避免海鲜、辛辣调料(辣椒、花椒)、高盐腌制品、油炸食品及浓茶咖啡,以防加重炎症或干扰药物代谢。
提示:饮食需结合个体健康状况调整,建议咨询医生或营养师制定个性化方案,同时配合规范治疗与适度运动。