右腰部压痛的调养需要明确病因，针对不同病因采取相应措施，同时注重生活习惯调整和适当锻炼。具体如下：
- 明确病因：右腰部压痛可能由多种原因引起，如腰部外伤、腰椎疾病（腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄、腰椎滑脱等）、腰肌劳损、泌尿系统结石（肾结石、输尿管结石等）、皮肤病变（带状疱疹、皮炎等） 。若压痛持续不缓解，务必及时就医，通过医生的专业诊断（结合病史、临床表现、影像学检查等）来确定病因，进而进行针对性治疗。
- 针对不同病因调养：
- 外伤导致：若是腰部软组织损伤，在急性期（通常 72 小时内），可采用冷敷来减轻疼痛和肿胀，之后再进行热敷以促进血液循环和淤血吸收。如果是腰椎骨折，则需严格遵循医嘱，可能要卧床休息，严重时甚至需手术治疗。
- 腰椎疾病引发：像腰椎间盘突出症等疾病，急性期应严格卧床静养，可遵医嘱外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂，或口服布洛芬片、盐酸乙哌立松片等药物止痛；神经水肿严重时，使用甘露醇等脱水剂；还可配合甲钴胺等营养神经药物。缓解期可使用腰围支具保护，并适量进行腰部训练，增强腰部肌肉力量。
- 腰肌劳损所致：需避免过度劳累，纠正不良体位，如避免长时间弯腰、久坐等。日常可适当进行锻炼，像腰部 “小燕飞”、臀桥锻炼等，也可通过红外线、超短波等物理治疗，以及遵医嘱服用塞来昔布、双氯芬酸钠等药物来缓解症状。
- 泌尿系统结石造成：若结石较小，可遵医嘱口服复方碳酸氢钠片、枸橼酸氢钾钠颗粒等药物促进结石排出，同时大量饮水、多做跳跃运动。疼痛时，可通过肌内注射硫酸阿托品注射液、盐酸哌替啶注射液等药物缓解。若结石较大，可能需采取体外冲击波碎石，或通过膀胱镜、手术取出结石。
- 生活习惯调整：保持良好的姿势，避免长时间维持同一姿势，不要弯腰提重物。注意腰部保暖，防止受凉，因为寒冷可能会加重疼痛症状。保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
- 适当锻炼：在疼痛缓解后，可逐步开展适度的体育锻炼，如散步、瑜伽、游泳等，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性，但要注意运动强度和方式，避免再次受伤。
右腰部压痛调养需综合多方面进行。若症状持续或加重，一定要及时就医，以免延误病情。