清明时节外出遛狗时，如果不慎被蚜虫咬了脸部导致瘙痒不适，可以采取以下措施来缓解症状：

应该立即清洗被咬部位。使用温和的肥皂和清水彻底清洁叮咬区域，这样可以帮助去除残留的毒素，并减少细菌感染的风险。由于蚜虫叮咬后可能会释放一些酸性物质引起皮肤反应，因此用碱性的肥皂水清洗能够中和这些酸性物质，有助于减轻瘙痒感。

接下来，可以考虑冷敷以帮助缓解局部的瘙痒与肿胀。可以用冰袋或冷毛巾包裹在干净的布料中，然后敷在叮咬处，每次持续10-15分钟，这能有效降低局部温度，收缩血管，从而减轻炎症反应。

对于止痒药膏的选择，炉甘石洗剂是一个不错的选择，它具有收敛和止痒的效果，适合用于蚊虫叮咬后的皮肤瘙痒。还可以选择含有糖皮质激素成分的软膏，如糠酸莫米松乳膏或者丁酸氢化可的松乳膏，这类药物能够减轻皮肤炎症反应，缓解瘙痒。不过需要注意的是，糖皮质激素类药物不宜长期大面积使用，以免引发副作用。

如果瘙痒非常严重，影响到日常生活，可以在医生指导下服用抗组胺药物，例如氯雷他定、西替利嗪等口服药物，它们对缓解因过敏引起的瘙痒有良好效果。

要避免用手抓挠被咬的地方，以防造成二次伤害或引发感染。如果发现叮咬部位出现了异常的症状，比如持续的红肿、疼痛加剧或者是发热等情况，应尽快就医寻求专业的医疗帮助。

面对蚜虫叮咬造成的瘙痒问题，可以通过上述一系列步骤来进行自我护理，但如果情况没有改善甚至恶化，则应及时咨询医生。在户外活动时做好防护措施，如穿着长袖衣物、使用驱虫产品等，可以有效预防昆虫叮咬的发生。