一、日常饮食原则
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规律进食，少食多餐
定时定量用餐，避免暴饮暴食，每餐七分饱为宜。可少量多餐（如一日5-6餐），减轻胃部负担。 -
选择易消化食物
- 主食以软烂为主，如小米粥、大米粥、面条、馒头等。
- 蛋白质来源推荐鸡蛋、瘦肉、鱼类等，建议蒸煮或炖汤。
- 蔬菜需煮熟，避免生冷，如胡萝卜、山药、南瓜等。
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避免刺激性食物
- 忌辛辣（如辣椒、生蒜）、生冷（如冰饮、刺身）、油腻及高盐食物。
- 减少酸性食物（如柑橘、醋）摄入，胃酸过多者需避免。
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注意饮食温度
食物以温热为宜，避免过冷或过烫，减少对胃黏膜的刺激。
二、分型调理建议（中医视角）
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脾胃虚寒型
- 宜食温中散寒食物：生姜、山药、红枣、糯米粥等。
- 推荐食谱：鲫鱼粥（鲫鱼+糯米）。
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胃阴不足型
- 宜食滋阴润燥食物：玉竹、百合、梨汁、银耳等。
- 推荐食谱：石斛竹枣粳米粥（石斛+玉竹+大枣+粳米）。
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肝胃郁热型
- 宜食清热泻火食物：绿豆、冬瓜、西瓜等。
三、水果与饮品选择
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水果
- 可选择香蕉、苹果、木瓜等温和水果，避免过酸或过甜。
- 若有症状，建议榨汁或蒸煮后食用。
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饮品
- 胃酸过多者：避免浓茶、咖啡，可饮用牛奶或苏打水。
- 胃酸过少者：适量饮用肉汤或酸性果汁（如山楂汁）。
四、注意事项
- 戒烟戒酒，避免服用刺激胃黏膜的药物（如阿司匹林）。
- 情绪调节，保持心情舒畅，避免焦虑或压力过大。
- 症状加重时（如持续腹痛、反酸），需及时就医，必要时进行幽门螺杆菌检测及药物治疗。
五、食疗食谱推荐
- 早餐：小米粥+蒸蛋+发糕。
- 加餐：温牛奶+苏打饼干。
- 午餐：软米饭+清蒸鱼+菠菜汤。
- 晚餐：山药粥+瘦肉末炒土豆泥。
通过科学饮食结合个体化调理，多数患者可有效缓解症状。若需药物辅助（如奥美拉唑、硫糖铝），建议在医生指导下使用。