清明时节外出遛弯被蚜虫咬了腿，挠破皮后，可以按照以下步骤进行处理：
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清洁伤口：
- 使用流动的清水或生理盐水对伤口进行冲洗，以去除伤口表面的污垢、细菌和残留的毒液。
- 注意避免使用热水或肥皂水直接冲洗伤口，以免加重刺激。
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消毒处理：
- 使用碘伏等消毒剂对伤口进行消毒，以杀灭细菌并防止感染。
- 消毒时，用棉签蘸取适量碘伏，轻轻涂抹在伤口及周围皮肤上。
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止血处理：
- 如果伤口出血较多，可以使用干净的纱布或棉球轻轻压迫伤口进行止血。
- 保持压迫状态直至出血停止。
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冷敷缓解：
- 使用冰袋或冷毛巾对伤口进行冷敷，有助于减轻肿胀和疼痛。
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药物治疗：
- 在医生的指导下，可以局部涂抹一些抗生素药膏（如红霉素软膏）来预防感染。
- 如果伤口较深或出现红肿、疼痛等症状，可能需要口服抗生素药物（如阿莫西林、头孢克肟）进行治疗。
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观察伤口：
- 密切观察伤口的变化情况，包括是否有红肿、渗液、化脓等感染症状的出现。
- 如果发现伤口有异常变化或症状持续加重，应及时就医。
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避免抓挠：
- 尽量避免抓挠伤口，以免加重损伤和引起感染。
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注意饮食：
- 在伤口愈合期间，应避免食用辛辣刺激性食物和发物（如辣椒、海鲜），以免影响伤口的愈合。
清明时节外出遛弯被蚜虫咬了腿并挠破皮后，应及时采取上述措施进行处理。如果伤口情况严重或持续不愈，建议及时就医寻求专业医生的帮助。