清明期间外出遛弯时脚被白蚁咬伤后，可以采取以下措施快速止痒：

1. 冷敷：冷敷是缓解瘙痒和肿胀的有效方法。将冰块或冷毛巾包裹在干净的布中，敷在咬伤处，每次15-20分钟，每天多次，可以有效减轻症状。

2. 肥皂水清洗：用温水和肥皂清洗咬伤部位，肥皂中的碱性成分可以中和蚁酸，从而减轻瘙痒和红肿。

3. 外用药物：

   • 使用炉甘石洗剂：具有止痒、收敛作用，适用于轻微的虫咬性皮炎。
   • 糖皮质激素类药膏：如氢化可的松乳膏、糠酸莫米松乳膏等，可抗炎、抗过敏，缓解瘙痒和肿胀。
   • 止痒药膏：如樟脑或苯佐卡因，这些成分具有镇静止痒的效果。

4. 口服抗组胺药：如果瘙痒较为严重，可以在医生指导下服用抗组胺药物，如氯雷他定或西替利嗪，以缓解过敏反应引起的瘙痒。

5. 避免抓挠：尽量避免抓挠咬伤部位，以免引发感染。

6. 家庭疗法：

   • 使用芦荟叶：将芦荟叶洗净后切开，涂抹于患处，可快速消肿止痒。
   • 醋：涂抹稀释后的醋液，具有抗菌和止痒作用。
   • 小苏打：用小苏打水清洗咬伤部位，可中和蚁酸，减轻瘙痒感。

7. 观察症状：如果出现严重不适，如呼吸困难、头晕、恶心或呕吐等症状，应立即就医。

以上方法适用于轻微的白蚁咬伤引起的瘙痒。如果症状持续加重或出现感染迹象（如红肿加剧、化脓等），建议及时就医以获得进一步治疗。