小儿月经过多的饮食建议
一、补铁与维生素C搭配
- 高铁食物：优先选择动物性铁源，如牛肝、瘦肉、猪肝、鱼肉、蛋黄等，搭配植物性铁源如菠菜、豆制品、深绿色蔬菜等。
- 维生素C辅助吸收：摄入柑橘类水果（橙子、橘子）、草莓、番茄、猕猴桃等，促进铁元素吸收。
二、高蛋白与补气血食物
- 优质蛋白质：增加牛奶、鸡蛋、牛肉、豆浆等食物摄入，补充经期流失的营养。
- 补气血食材：红枣、枸杞、阿胶（需医生指导）、当归等可辅助调理气血，改善贫血症状。
三、清淡饮食原则
- 减少油腻食物：避免油炸煎炸食品，以蒸、煮、炖等烹饪方式为主。
- 增加蔬果比例：选择新鲜蔬菜（芹菜、菠菜）和水果（苹果、蓝莓），补充膳食纤维和维生素。
四、调理食谱推荐
- 乌鸡汤：搭配黄芪、当归等药材炖煮，可补气养血。
- 红枣小米粥：红枣提供铁和维生素C，小米易消化，适合经期后调理。
- 猪肝瘦肉粥：动物肝脏与瘦肉结合，高效补充铁和蛋白质。
五、需避免的饮食
- 含激素的保健品：避免自行服用含激素的补品或药物。
- 过度节食或暴饮暴食：保持规律饮食，控制体重在健康范围。
六、注意事项
- 若月经持续超过7天或出血量过大，需及时就医。
- 铁剂补充需遵医嘱，不可擅自服用。
以上建议综合了营养均衡、补血调理及饮食禁忌，可根据孩子体质调整具体食谱。