清明祭祖时腿被白蚁咬了，可以通过以下方法止痒：
- 清洁伤口：白蚁唾液中含蚁酸等物质，会刺激皮肤引发瘙痒、肿胀。被咬后应尽快用大量清水冲洗伤口，以稀释并去除残留在皮肤上的蚁酸等物质，减轻刺激。也可用肥皂水冲洗，因肥皂水呈碱性，能中和蚁酸，缓解不适症状。
- 冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在被咬处，能使局部血管收缩，减少炎症介质释放，从而减轻瘙痒和肿胀。每次冰敷时间约 15-20 分钟，注意避免冻伤皮肤。
- 使用外用药物：
- 炉甘石洗剂：摇匀后用棉签蘸取涂抹在叮咬处，它可以消炎止痒、轻度收敛伤口、保护皮肤。
- 糖皮质激素外用制剂：有抗炎、止痒、抗过敏的功效，常用地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏、曲安奈德益康唑乳膏等。涂抹时应注意适量，避免大面积使用。
- 中药制剂：如丹皮酚软膏等中药制剂也有一定的止痒消肿功效。
- 口服抗过敏药物：若瘙痒症状明显，可在医生指导下口服抗过敏药物，如氯雷他定、西替利嗪、依巴斯汀等，这些药物能阻断组胺与受体结合，减轻过敏反应，缓解全身症状。
如果咬伤非常严重，出现呼吸困难、全身性荨麻疹、嘴唇或舌头肿胀等严重过敏反应，或咬伤部位出现感染迹象，如持续疼痛、红肿、发热或脓液分泌，应及时前往医院进行专业治疗。