孕24周3天适量食用煮熟的四季豆,能有效补充叶酸、矿物质和膳食纤维,促进胎儿骨骼与神经发育,同时缓解孕妇便秘问题。
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胎儿发育关键支持
四季豆富含叶酸(每100g含27.7μg)和磷,叶酸可预防胎儿神经管畸形,磷元素助力骨骼钙化,尤其适合孕中后期钙需求增加的阶段。铜元素则促进胎儿毛发和牙床健康发育。 -
缓解孕期便秘
膳食纤维刺激肠道蠕动,改善因运动减少或饮食结构失衡导致的便秘,帮助排毒并增强食欲。 -
营养与免疫强化
提供维生素C、K及铁等矿物质,维生素C增强孕妇免疫力,维生素K维护凝血功能,铁元素预防贫血。
注意:四季豆必须彻底煮熟以避免毒素残留,建议搭配多样蔬果保证营养均衡。