清明拜山时腿部被不明虫类叮咬后，可通过以下方法快速缓解瘙痒：

‌1. 立即清洁伤口‌
用流动清水冲洗患处15-20秒，配合肥皂轻柔擦拭（避免揉搓）以中和可能残留的酸性毒素‌。随后用碘伏或酒精消毒，减少感染风险‌。

‌2. 冷敷缓解炎症‌
使用冰袋或冷毛巾敷于患处，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复冷敷，可收缩血管、减轻红肿和瘙痒‌。注意避免冰袋直接接触皮肤以防冻伤‌。

‌3. 外用止痒药物‌
优先涂抹‌炉甘石洗剂‌或含‌氢化可的松‌的乳膏（如地奈德乳膏），可快速缓解瘙痒并抑制局部炎症反应‌。若皮肤无破损，也可使用含薄荷醇的药膏辅助舒缓‌。

‌4. 口服抗过敏药物‌
若瘙痒剧烈或伴随红肿扩散，可服用‌氯雷他定‌、‌西替利嗪‌等抗组胺药物，减轻过敏反应‌。

‌5. 避免抓挠与护理‌
抓挠可能加重皮损和感染风险，可通过拍打或冷敷转移注意力‌。保持患处干燥清洁，避免使用刺激性护肤品‌。

‌需就医的情况‌：
若出现发热、伤口化脓、呼吸困难或严重过敏反应（如面部肿胀、头晕），需立即就医‌。

‌预防建议‌：
户外活动时穿长裤，暴露皮肤涂抹含避蚊胺的驱虫剂，避免翻动石块或草木密集处‌。