一、推荐饮食食谱

1. ​当归生姜羊肉汤

   • 材料：当归15克、生姜5克、羊肉里脊300克、花椒5克
   • 做法：羊肉焯水后，与当归、生姜、花椒小火炖至熟烂，加盐调味。
   • 功效：温养脾胃阳气，适合阳虚寒盛体质（胃冷痛、大便溏稀）。

2. ​砂仁粥

   • 材料：砂仁10克、大米25克、小米25克
   • 做法：砂仁煮水后去渣，加入大米和小米煮粥，分2次食用。
   • 功效：促进消化，缓解痰湿型胃病（腹胀、食欲不振）。

3. ​南瓜小米粥

   • 材料：南瓜200克、小米50克
   • 做法：南瓜切块与小米同煮至软烂，可加少量蜂蜜调味。
   • 功效：保护胃黏膜，富含维生素和膳食纤维。

4. ​蒸蛋羹

   • 材料：鸡蛋1-2个、温水适量
   • 做法：鸡蛋加温水搅匀，蒸至凝固，可加虾仁或蔬菜碎。
   • 功效：易消化且富含优质蛋白质，促进胃黏膜修复。

二、饮食原则与禁忌

1. ​宜选食物

   • ​主食：软米饭、面条、馒头、馄饨等易消化食物。
   • ​蛋白质：鸡蛋羹、豆腐、低脂鸡肉、鱼虾等修复胃黏膜。
   • ​蔬菜水果：南瓜、胡萝卜、山药、苹果、香蕉等（纤维少的品种）。
   • ​其他：牛奶（乳糖不耐者慎用）、蜂蜜、藕粉等润肠通便。

2. ​忌口食物

   • 辛辣刺激：辣椒、生蒜、芥末等。
   • 高脂肪：油炸食品、肥肉、奶油等。
   • 产气食物：土豆、红薯、洋葱等（腹胀时需避免）。
   • 刺激性饮品：酒精、浓茶、咖啡、碳酸饮料。

三、注意事项

1. ​规律饮食：少食多餐（每日5-6餐），避免暴饮暴食。
2. ​烹饪方式：以蒸、煮、炖为主，避免煎炸。
3. ​温度控制：避免过冷或过烫食物，以接近体温为宜。
4. ​个体化调整：胃酸过多者可多吃苏打饼干，胃酸过少者适当食用酸奶。

若症状持续或加重，请及时就医并结合医生建议调整饮食。