1. ​高糖食物
   如糖果、巧克力、蛋糕、甜饮料（含糖果汁、碳酸饮料等），这类食物会导致血糖骤升骤降，加重低血糖症状。

2. ​高脂肪/高油食物
   包括油炸食品、动物油、奶油、肥肉等，这类食物消化吸收慢，可能延缓血糖恢复。

3. ​高升糖指数（GI）主食
   如白米饭、白面包、油条、糯米饭等，易引起血糖波动，建议选择低GI主食（如杂粮饭、全麦面包）。

4. ​酒精
   酒精会抑制肝脏释放葡萄糖，增加低血糖风险，尤其空腹饮酒更危险。

5. ​精制及加工食品
   如速食米、汽水、盐焗食品等，通常含高糖或添加剂，不利于血糖稳定。

6. ​部分高糖水果及制品
   如荔枝、龙眼、榴莲、水果罐头等，需限量食用并选择低糖水果（如苹果、草莓）。

7. ​高盐食物
   如腐乳、腌菜、腊肉等，可能增加高血压风险，间接影响血糖控制。

低血糖发作时的应对建议：

• 立即补充快速升糖食物（如方糖、葡萄糖片、果汁），避免高糖食物过量引发后续血糖波动。
• 随身携带应急零食（如坚果、饼干），并定期监测血糖。

日常饮食原则：

• 规律进餐，粗细搭配，选择低GI主食和富含纤维的食物。
• 避免空腹运动或漏餐，降糖药物与饮食需合理搭配。

若有严重低血糖症状（如意识模糊），需及时就医。