腰痛-血尿综合征的饮食调理需结合营养均衡和症状缓解需求，以下为具体建议：

一、推荐食物及作用

1. ‌高维生素C水果‌

   • 苹果、猕猴桃、草莓、蓝莓等水果富含维生素C和抗氧化剂，可增强血管弹性、减轻炎症反应‌。
   • 梨含水量高，可辅助利尿，缓解水肿‌。

2. ‌高纤维及绿叶蔬菜‌

   • 菠菜、羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含维生素K和铁质，有助于改善贫血并促进凝血‌。
   • 全谷物、豆类等高纤维食物可减少便秘，避免腹压增加加重症状‌。

3. ‌优质蛋白质与低脂乳制品‌

   • 低脂牛奶、酸奶等乳制品可补充钙和维生素D，保护关节健康‌。
   • 豆类（如黑豆、红豆）提供植物蛋白，减少肾脏负担‌。

4. ‌高水分食物‌

   • 每日饮水至少8杯，稀释尿液并促进代谢废物排出‌。
   • 黄瓜、西瓜等含水量高的蔬果可辅助调节体液平衡‌。

5. ‌含钙丰富的食物‌

   • 芝麻、低脂奶酪等含钙食品有助于骨骼健康，缓解骨质疏松引发的腰痛‌。

二、需限制或避免的食物

1. ‌高钠食品‌：如腌制食品、加工肉类，可能加重水肿和肾脏负担‌。
2. ‌刺激性饮品‌：酒精、咖啡因及含糖饮料可能刺激泌尿系统，加重血尿‌。
3. ‌高嘌呤食物‌：动物内脏、部分海鲜可能增加代谢负担，需谨慎选择‌。

三、注意事项

• 饮食调理需结合规范治疗，如感染需遵医嘱使用抗生素（如头孢克肟），疼痛严重时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）‌。
• 若血尿持续或伴随剧烈腰痛、发热，应及时就医排查结石或感染等问题‌。

以上方案需根据个体情况调整，建议在医生或营养师指导下实施。