孕23周4天适量吃柑子有补充维生素C、促进铁吸收、缓解便秘等好处,但需注意控制食用量避免上火。
- 补充维生素C:柑子富含维生素C,有助于增强孕妇免疫力,促进胎儿皮肤和骨骼发育。
- 促进铁吸收:维生素C能帮助提高非血红素铁的吸收率,预防孕期贫血。
- 缓解便秘:柑子的膳食纤维可促进肠道蠕动,改善孕期常见的便秘问题。
- 提供水分和能量:柑子含水量高且含天然果糖,能帮助孕妇补充水分和缓解疲劳。
注意选择新鲜柑子,每天1-2个为宜,避免空腹食用。血糖偏高或体质偏热的孕妇应咨询医生后适量食用。