孕23周4天适量食用龙眼可补充能量、改善消化、缓解疲劳,并助胎儿发育,但需注意控量防上火。
- 快速供能:龙眼含葡萄糖、蔗糖等易吸收糖分,帮助孕妇应对孕中期代谢增加的需求,缓解乏力感。
- 促进消化:其酸甜口感刺激胃液分泌,改善孕中期常见的腹胀、便秘问题,增强食欲。
- 营养支持胎儿:含少量蛋白质及维生素B族,辅助胎儿肌肉、骨骼发育;维生素C抗氧化,保护孕妇皮肤健康。
- 调节生理机能:钾、镁等矿物质稳定心脏功能,减少肌肉疲劳;铁元素预防孕期贫血。
- 安神舒缓:传统医学认为龙眼补心安神,可缓解孕期焦虑或失眠,但需结合体质判断。
提示:每日建议不超过5-10颗,妊娠糖尿病或体质燥热者慎食。饮食需多样化,龙眼仅作为营养补充的一部分。